孫香香的正妹天地網

原本想說這虛構偵探還有什麼新梗，小勞勃道尼（Robert Downey Jr.）那一段拳拳到肉的搏擊已經到了高峰，可以說斷了自己的死路，第二集上演後，根本就是主場弱勢，打著燈籠也找不到超越第一次詮釋的那種巔峰。

原本已經膩了的小提琴、貝克街房東太太、哥哥福爾摩斯，和夏洛克的愛人華生醫生、聰明女人艾琳，在現代科技和特效包裝下又起死回生。始作俑者是Steven Moffat 和Mark Gatis，這兩個人一直想做出背景不再是19世紀的夏洛克，怕被人捷足先登了，趕快拍一拍了心願。Mark Gatis也自己出演哥哥，超有喜感。

選角也很有趣，我沒有看過原著和其他系列，但和電影裡面長身華生和短小夏洛克的設定相反，電影裡面演夏洛克的Benedict Cumberbatch又高又MAN，雖然我仍然接到他太死白的控訴，但演華生的Martin Freeman怎麼看都優雅且女性化。

福爾摩斯用手機辦案，華生用部落格為他帶來生意，兩個人互動都很多愛。第一集裡兩個人都透露出對謎團和屍體的熱愛，雖然很變態又不應該，但是血控如我已經來不及了狠狠愛。

Sherlock說他不是精神病，而是高功能反社會（high-funicitoning sociopath），不管實際上這是什麼困擾，但聽他用特有的壓低聲音說真是帥呆了。

第二帥場面也是在第一季第一集裡面，華生否認自己對屍體的興趣，說有個小姐倒在那裡了，你還在開心！夏洛克回說，這話沒錯，但希望你能再深入一點，一聽就流鼻血，是要深到哪裡去啦 >////< 找不到影片，快點來意淫原文！

Dr John Watson: What am I doing here?
Sherlock Holmes: Helping me make a point.
Dr John Watson: I'm supposed to be helping you pay the rent.
Sherlock Holmes: Yeah, well, this is more fun.

有人說，雨天是最適合彈蕭邦的天氣。那是因為，蕭邦的鋼琴綿密如 雨，抒情而深深，凡是彈奏的人都忍不住跟著詩意起來。彈奏蕭邦時 ，指尖翻飛如蝶翼的升降，空氣中起落無可描摹的連續振福，連蕩漾 都來不及，似乎連風都要暈開了。

而我在雨天彈奏蕭邦的《蝴蝶》，彷彿聽見不可思議的水聲。
曲畢，我放下鋼琴。撐傘，出門。

──迎面而來的是無可溢美的風景。乍見小灰蝶沿著咸豐草和馬纓丹 的氣味路徑飛來，那個姿態太過纖巧、優美、婉約、微妙，簡直是太 令人讚嘆了。在貼近風的那個時刻，青斑蝶在澤蘭上芬芳起來，空氣 中近乎全是濃密的愛戀的氣味。小灰蝶亦執著草地上的零星黃色斑點 ，那是完全專注的執迷，義無反顧的眷戀姿態。

我佇足原地。
⋯⋯
當空氣中明顯開始山雨欲來風滿樓，視覺變成灰階色調，小灰蝶彷彿 變成寫意的水墨書法，娉婷而清簡。或許是因為小灰蝶迷你的身軀和 精巧的飛翔技術，即便雨勢毫不客氣而稠密地降下來，牠們卻能輕盈 穿插於雨和雨隙縫之間。在那當下，小灰蝶是唯一悠遊飛翔的蝶類， 那使自由落體的雨勢，竟然也有了向上飛翔的動線和跳舞的姿態。

是那樣的：蝶在雨中寫字，那是無與倫比的水墨書法，連水聲都無法 比擬。那使李煜在《蝶戀花》深情款款的如斯描述：點點雨聲風約住 ，桃李依依春暗渡。因為小灰蝶太優美的飛法，連風都要屏息以待， 僅僅剩下如歌的水聲。

我在雨天乍見小灰蝶在空中飛舞，相信那是親眼所見的凌波微步。那 使我在彈奏蕭邦的當下，都有了巧妙的，愛戀的姿態。

最近這一陣子看各家媒體記者採訪 612豪雨成災等新聞，直覺上感到與我們當年跑新聞的做法大不相同，我們以前做的是新聞守望人，也就是新聞學課堂上教的 watchdog，要我們以完整正確的報導幫助閱聽大眾趨吉避兇，減少天災帶來的災損，而看起來，現在的記者卻像是旁觀者，他們著重的是一般新聞現象和一些聳人聽聞的事情。

曾經跟老長官、前中央通訊社國內新聞部主任、中華日報社長、監察委員黃肇珩以筆談方式作了一番討論，一生以做記者為傲的黃小姐在趕搭飛機前匆匆覆我，表示她有同感。

事實上，我們以前在每天的採訪中就在做有關防災的報導，那是因為台灣地小人多，山多平地少，河川湍急，經不起任何天災地變，所以平日就得做好防災工作，才能把颱風等天災所帶來的災損減少到最低程度，而記者該做的事就是不斷透過報導監督政府做好這些事。

我們那時經常跟糧農單位請教，瞭解稻米、蔬菜、水果，以及肉類的生產與運銷情況，我們也常跟林務、水利機關連繫，瞭解野溪治理、河川疏濬、攔砂工程、水土保持等工作的成效。

一旦氣象單位發布了水災、風災等訊息後，我們不僅是向閱聽大眾轉述這樣的消息，要大家提高警覺，注意防範而已，我們會再向糧農機構查證，確認在災變之後，農業生產地區受創並不會發生重要民生物資供銷失衡的現象，我們會向市政府相關單位查證是否做好了防災準備，包括是否已清理與疏濬了下水道? 是否已測試了抽水站設施，確認運作有效等?

那時每當颱風來襲時最讓民眾擔心的人為災難就是石門水庫為了保護水庫不得已的洩洪措施，那樣的洩洪經常造成下游民眾家園被毀、大台北地區積水問題，所以在颱風將來襲之前，我們就會跟水庫連絡，確認他們有適當的蓄洪與排洪措施。

到了天災發生時，我們幾乎 24 小時待命，隨時依據採訪到的消息，告訴民眾該如何保障平安、減少災損，這樣的工作會一直持續到災變結束。

前些日子，也有偶然的機會見到老友、前林務局長許啟祐，我們談到以前追隨他到各林區視察治山防洪績效的往事；他告訴我說，如果早年沒有把那些保安林維護好，可能今天的山崩與土石流情況會更嚴重；他也警告說，台灣許多河川已經上升到與道路一樣高，當山洪暴發時，就會掏空路基，沖毀橋樑。難道各地的記者沒有注意到這些問題嗎? 或是看到了不當一回事? 沒想到該要求政府加強河川治理?

我也注意到現在的記者幾乎是以看戲的態度處理一些有關證交稅、電價上漲、美牛進口等議題，他們的報導著重於那些衝突、爆料、八卦，有的甚至在藍綠之間選了邊，跟隨著那些民意代表起舞，完全忘了新聞記者公正、中立、不該有任何色彩的原則。以前有人說，民意代表怕記者，記者怕流氓，流氓怕警察，警察怕官員，官員又怕民意代表，形成一個制衡，但如今有些記者跟民意代表是同一掛的，所以鬧得議會像是一個菜市場，像是一個不必講理、論法的化外之地。

現在的記者也像表演者，他們可以挺進災區採訪，似乎很勇敢的樣子，但卻要麻煩許多原本該參與救災的救難人員揹著、扶著他們，替他們攝影器材進行所謂災難採訪；他們會站在水深及腰的地方播報新聞，讓民眾看到豪雨帶來多麼嚴重的災害，但他們不會花費心力去探究政府相關機關該如何加強防洪排洪設施，如何在災前有效撤離危險地區居民。

夏天到了，許多當季水果紛紛上市，如西瓜、荔枝、龍眼、芒果等，因為天氣炎熱，其中冰涼的西瓜最受青睞，莊雅惠中醫師表示，每年夏天就會有許多患者因腸胃炎、噁心、胃食道逆流等疾病求診，人數較冬天增加3成，就是因為大啖西瓜造成腸胃

水果不冰再吃

莊雅惠中醫師表示，夏天時許多人會先將水果冷藏再品嘗，而且天熱沒食欲時也會空腹吃水果，這樣會使寒氣入侵身體，容易造成脹氣、胃痛、腹瀉等，甚至引發腸胃炎，建議水果最好不要冷藏後才吃，或是應該等水果沒那麼冰涼時再吃，另外，也不要空腹吃水果，飯前也不要吃太多水果、或喝果汁，以免影響正常飲食。莊雅惠中醫師提醒，西瓜屬較為寒涼的水果，若吃太多也容易造成腸胃疾病，而荔枝、龍眼則屬於熱性水果，再加上容易一口接一口，因此很多人容易吃太多導致身體過於燥熱。

寒熱水果交替

夏天吃水果，建議一口寒涼水果、一口熱性水果，如一片西瓜搭配1~2顆荔枝，若屬寒性體質，如常手腳冰冷、易腹瀉者，則可增加熱性水果的量，燥熱體質如常口乾舌燥、易便秘者，則增寒性水果的份量。芒果若吃過量可能會引發皮膚過敏，也要注意。

維生素A及β胡蘿蔔素補充可能增吸菸者肺癌機率，維生素E服用過量可能導致前列腺癌。

儘管尚無定論，銅、鋅，硒等微量元素，維生素A、C、E均被視為或許有助維持視網膜血管健康，具一定的抗氧化效益。眼科醫師楊中美指出，目前已有大型研究正在進行，待結果出爐，可以協助了解何種營養素的補充最有幫助，目前沒有必要單獨服用微量元素補充品。

楊中美醫師表示，目前美國一項正在進行中的大型研究將受試者分成四組，除了安慰劑組外，一組補充葉黃素十毫克、玉米質黃素兩毫克；另一組補充多元不飽和脂肪酸DHA三百五十毫克及EPA六百五十毫克；最後一組同時補充上述兩組的成分。

以上各組再隨機分組，均給予維他命C五百毫克、維他命E四百國際單位及銅兩毫克加上部分的β胡蘿蔔素及鋅的組合。

醫師指出，有些微量金屬元素在妥適濃度下，具抗氧化作用，主要能幫助抗氧化酵素的形成，破壞過氧化自由基，增強維生素E的作用。

醫師提醒，對於金屬元素及維生素的補充，有些研究提出警告。例如鋅一旦過量服用，可能導致失智或泌尿道疾病。

維生素A及β胡蘿蔔素補充可能增吸菸者肺癌機率，維生素E服用過量可能導致前列腺癌。

天然物中即含有一定的微量元素，中西醫師廖桂聲表示，例如中醫認為護眼的菊花，含有一定量的硒、鉻，微量元素豐富，且研究顯示其助抗病原體，抑制微血管擴張，降低發炎反應。由於菊花略涼，站在中醫角度，體質偏虛寒者不宜一次喝過多菊花茶。

藥食同源是中醫的特色之一，醫師指出，許多中藥也可歸為食品，也代表某些食物可以輔助改善病情。醫師表示，飲食時間規律，配合節氣調節寒熱與選擇當季食物為主都是基本的食膳養生原則。一般來說，茶飲食療的藥材講究溫和與適量。

在中醫養生的概念中，運動、氣功與茶飲藥膳合並搭配可以調整人體機能，維持健康身心。醫師表示，一般民眾常利用枸杞子、菊花、紅棗泡茶。枸杞養肝明目，菊花甘涼，對視力與頭腦清醒皆有幫助，加入少許紅棗是藉其甘溫稍微平衡菊花的涼性，甜甜的味道更可改善少許的苦味。

平日時冷時熱的親子關係，此時卻因父親因病住院與姨也生病在家休養，而顯得格外緊密與熱絡。平日，父親老嫌我聒噪，為了不惹他老人家眼見心煩，老躲在房裡上網寫文、看電視，兩個寶貝狗兒子也喜歡在房內玩得自在。平日，家裡總是壁壘分明，我和狗寶貝待在地下室房間裡，父親和姨則在樓上看電視、上網和玩電腦；我和他倆的距離可說是如隔天涯，但如今卻因他倆相繼生病而改變，趁著這個機會，各自少碰電腦和電視，才終於能和他們說得上話。甚至，終於我趁著姨在家休養，能單獨守在父親的床邊陪伴他了，即使相視無語，微笑也是最棒的溝通語言！雖然這是一張病榻，但它卻是能讓父女倆安靜且親密相處的最短距離！

昨晚去探望父親時，他正在睡覺，輕聲喊：「爸，我來了。」醒來後，見到我立刻很關心地問，有沒有去看醫生？早晨離開病房前，曾對父親說晚上會先去看中醫再來看他。父親已八十五歲了，記性還是很好！

上週六（6月9日），父親去關渡醫院看家醫科，拿了些感冒藥後返家，沒想到次日開始發高燒，再去醫院掛急診，檢查過後醫生說是泌尿系統受到細菌感染，需用抗生素住院治療，不過當時只有一間與隔離病床合用的病房，姨擔心爸受到傳染而拒絕，拿了藥後返家打算自行療養。沒想到，隔天清晨換姨發高燒，父親帶著姨去石牌榮總掛急診，沒想到反倒是父親自此住在醫院一星期了。

我正在準備帶東西給父親，福福和樂樂靜靜配合在旁，很清楚家裡發生的事。

我的狗寶貝福福和樂樂這次並未對著父親和姨吠叫，一反常態地趴在爺爺的腳邊，靜靜地陪伴著他。時常，福福和樂樂見爺爺奶奶自醫院返家，開大門後在院子換鞋的同時，狗寶貝們就會在那裡費盡力量地大叫著，要把從醫院帶回的負能量驅趕走。每次大約吠叫一會兒後就停了。起先，他們會很生氣寶貝們的行為，經過解釋後就釋懷了。

榮總急診室人滿為患，病床與病床間就只有一個人側身的距離，其擁擠的程度以及醫護的服務水準可想而見。那晚，我無法在急診室留宿陪他，臨走前，我將隨身攜帶的清海無上師小照片交給父親，說：「讓師父陪你，照顧你。」父親很珍惜地將之放在胸前口袋內，輕拍著胸膛說：「好！早點回去吧！明早還要上課呢！」

師父的照片跟著父親到關渡醫院，我將之貼在床頭牆上，陪伴父親。

圖：塞維亞婦女穿著傳統禮服，到馬斯隆薩鬥牛場看鬥牛。

在西班牙古城塞維亞，婦女穿著傳統禮服，到馬斯隆薩鬥牛場看鬥牛。塞維亞是安達魯西亞自治區的首府，歌劇《唐璜》開頭唱道：「他出生在塞維亞，一座有趣的城市，沒見過這座城市的人真是可憐。」

歷史上，塞維亞經濟繁榮、文化發達，曾有小羅馬之稱，出了不少名人。1845年，法國小說家梅里美從塞維亞得到靈感，寫了短篇小說《卡門》。故事中，卡門因愛情死於馬斯隆薩鬥牛場外。

如果說卡門是塞維亞最出名的女人，那麼最出名的男人就是哥倫布了。他四次從這裏揚帆遠航，發現美洲新大陸。城中的基拉爾達大教堂，就是哥倫布的埋骨之地。

賽萬提斯也是塞維亞人，不朽名著《堂吉訶德》中描繪的場景，還常提到塞維亞的街道和房屋。以他命名的「賽萬提斯路」，如今仍是主要街道。

提起塞維亞，大家還會想到作曲家羅西尼的《塞維亞的理髮師》和莫札特的《唐璜》、《費加洛婚禮》，反映的都是17世紀發生在塞維亞的故事。

塞維亞歌劇院外，矗立著莫札特雕像；至於羅西尼，據說，當時市長要在市中心為他立銅像。愛財的羅西尼說：「還不如把錢給我，我每天去市中心站半個小時。」

塞維亞留下很多歷史瑰寶，卡特特拉爾大教堂是歌德式建築，規模僅次於梵蒂岡的聖彼得教堂和倫敦聖保羅教堂。這裡曾被西亞及北非的摩爾人統治，摩爾人信仰伊斯蘭教，因此有很多摩爾式建築，最著名的清真寺是阿爾罕布拉宮。

  歷史上，一個著名鬥牛士要從西班牙北部去塞維亞，有人說那裡好遠，鬥牛士答：「遠嗎？塞維亞就在她應該在的地方！」

阿郎牯＆東東～就是快樂背包客

東東介紹～＂連城山景＂精彩一遊

隨著阿郎古＆東東走就對了

17/06/2012pm1900~2000(日)

歌手東東（湯運煥）唱出快樂歌唱客

東東為這單元真的很令我感動 每次來錄音都會帶來新感覺

回顧這些老歌中 許多記憶湧上 ～

東邊唱還會跟我鬥嘴聊音樂理念 這才利害

中　客　西洋　樣樣行

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）某餐飲住宿業位於台北市東區的獨棟大樓，一、二樓及地下一樓為行政與餐飲部門，三樓以上為住宿房間，地下二樓為停車場，供應熱水的鍋爐位於地下三樓。鍋爐機電維修採外包制，工作性質屬高溫與噪音作業。醫師提醒說，鍋爐釋出的熱度，可能引發室內堆疊日光燈管內水銀外洩，造成人體水銀中毒。

鍋爐使用柴油發電，作業環境的室溫約為38.5℃。因大樓儲藏空間有限，外包廠商將回收日光燈管堆疊在高溫鍋爐旁邊，因日光燈管內含水銀成分，如果燈管管壁裂縫，液態水銀可能因高溫揮發成蒸氣，經由管壁裂縫釋出到周圍環境，且該鍋爐位於地下樓層局限空間，如果室內水銀氣體濃度過高，經由呼吸道進入人體，就容易造成水銀中毒。

且現場存放塑膠容器的瓶裝飲用水，塑膠容器的標示為「7」。另外，瓶裝飲用水的外殼包裝為塑膠容器，在高溫環境可能釋出塑化劑溶入飲用水中。臺市立聯合醫院忠孝院區職業醫學科醫師許良豪說，回收的日光燈管不宜放置於高溫環境，且須儘早處理，以免造成環境污染與人體危害。此外，以塑膠容器盛裝的飲用水也不宜暴露於高溫環境。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=18121

健康版推出「健康Q&A」專欄，解答讀者對健康方面的疑問，歡迎來信至life@appledaily.com.tw

Q

請問運動一定要流汗嗎？天氣涼一點時，不太會流汗，運動有效嗎？

A

運動可預防心血管疾病和對抗憂鬱等，但有些人的汗腺不發達，運動不一定會流汗，因此以流汗來判定是否達到運動效果並不客觀。

避免上氣不接下氣

建議運動後應觀察心跳會加速、會喘與遵循「運動333」原則，即每周運動3次，每次超過30分鐘，心跳每分鐘130下。
運動不分季節，但要量力而為，中老年人要達到333原則有點吃力，建議以運動完會喘，但仍可說話為原則，避免運動到上氣不接下氣；年輕人則應以運動333原則為低標，選擇跑步、騎單車或游泳等有氧運動，每周3次運動各至少30分鐘，促進新陳代謝，可改善身體機能。

諮詢專家：馬偕醫院家醫科醫師黃煜晏

星座專家寶靈表示，下周工作缺乏眼觀四面的技巧，小心被人利用揹黑鍋。感情替對方做牛做馬，照顧與包容使得戀情更穩定。偏財運旺，意外之財多。健康注意關節疼痛。報導╱陳欣怡 塔羅牌╱尖端出版─寶靈心塔羅解惑故事牌

牡羊 金幣王后

工作事半功倍，靠計劃與耐力達成目標。感情細水長流，甘願不求回報。健康注意身體疲勞。

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金牛 金幣騎士

工作欲速則不達，小心掉入職場陷阱。對另一半過度保護，從寵愛變溺愛。健康小心運動傷害。

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雙子 寶劍國王

用不當方式取得成功，易懷抱強烈愧疚感。感情重自我感覺，變得太強勢。健康注意偏頭痛。

天氣變暖，踏青機會增多，皮膚科醫師呂佩璇上月門診發現，遭蚊蟲叮咬、出現紅豆冰來求診患者，比冬季多3成，且嬰幼兒症狀較嚴重，門診有一名3歲大幼兒，臉遭蚊子叮咬，全臉起丘疹，因為幼兒不像成人對蚊蟲叮咬毒素有抗體，導致過敏反應較嚴重，建議就醫，另戶外活動宜穿淺色長袖，皮膚裸露處用防蚊液。
報導╱林明佳、張雅淳　攝影╱李芃葳

呂佩璇醫師說，門診引起紅豆冰原因，以蚊子、小黑蚊、跳蚤和隱翅蟲最常見。小黑蚊或跳蚤叮咬的包較大、數目較多，嚴重會有水泡，另跳蚤叮咬部位多集中小腿；被隱翅蟲體液沾到會長水泡且疼痛，萬一遭病媒蚊叮咬，可能染上登革熱等。尤其現值梅雨季，蚊蟲繁殖和活動力強，做好防蚊，以免被「叮」上。

這樣做

穿淺色長袖

呂佩璇醫師提醒，蚊子喜歡深色或鮮豔顏色如深黑、鮮紅等，登山或野外時，宜穿淺色長袖衣褲和包鞋，另穿及膝長襪，襪子最好束在長褲外頭，防蚊子從褲管進入。避免噴香水或用太香產品，以免吸引蚊子接近。

使用防蚊液

台大昆蟲系教授徐爾烈建議，皮膚用防蚊液，目前公認有效為敵避(DEET)、檸檬桉(PMD)和派卡瑞丁(Picaridi)，除大紅蟻外，幾乎對所有吸血昆蟲都有效，至於香茅油、樟腦油的效果短、只能維持幾分鐘。呂佩璇醫師提醒，購買前先看有無衛署核可字號，並依包裝指示使用，避開傷口和黏膜處以免刺激。

返家要清洗

徐爾烈教授表示，防蚊產品約3~6小時補擦1次，但大量流汗後，或發現蚊子又在周遭盤旋時，最好補擦，呂佩璇醫師另提醒，家長可幫兒童選乳液劑型，避免誤噴黏膜，或大人先噴手心再幫孩子擦；另防蚊液畢竟是化學成分，回家後要沖洗。

生活中心／綜合報導

近來台灣天災不斷，先是豪雨降不停、地震一天搖70幾次，現在又有網友發現陽明山竟然罕見地捲起黑色龍捲風，並拍成影片上傳網路，有網友就直呼：「最近的怪天氣，無奇不有！」

網友humour15日下午在台北內科拍下一段疑似陽明山刮起龍捲風的影片，影片一PO網，隨及引發網友討論，網友humour解釋，拍攝當時，他人在內科，「往碧山巖的方向有看到，很像是龍捲風，但是旋轉沒有很大，就是地面往天空形成雲系很快速，第一次看到。」

影片上傳後，隨即引發熱烈討論，網友「隨便的藍」就說： 「最近的怪天氣，無奇不有！」但有不少網友坦言，在台灣想看到龍捲風確實很少見。

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（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）五月五慶端午，又到粽葉飄香時節，特別是各種香氣四溢的粽類，教人聞了皆無法抵擋它的誘惑；但糖尿病患者及體重控制者對於粽子高熱量的成分，卻往往只能望之卻步。因此，花蓮慈濟醫院新陳代謝科陳信典醫師、中醫科顏慶仁醫師以及謝瀠伊營養師特別於端午節前夕分享，如何輕鬆享受端午美食的同時，又能兼顧到健康，與病友們一起樂活慶端午。

市面上常見的粽子一字排開，每個都是美味又應景的端午美食，對於必須控制血糖的糖尿病病友來說，要怎麼選、怎麼吃？花蓮慈濟醫院營養師謝瀠伊表示，一般市售約200公克的鹹粽，熱量就有400至600大卡不等，相當於兩碗飯，而且餡料經過熱油翻炒，再沾上甜辣醬一起吃，高油、高鈉，對高血壓、高血脂以及高血糖病患來說都是一種負擔。

可口的鹹粽讓糖尿病友們個個又愛又怕，因此許多民眾選擇爽口冰涼的鹼粽取代油膩膩的粽子。謝瀠伊營養師也提醒病友，鹼粽的熱量雖然較少，但在食用時要避免沾花生粉或砂糖，同時可以用代糖取代；再來，餡料的選擇也是另一項重點，像是含糖量較高的紅棗、豆沙等內餡也要盡量避免攝取過多，若食用「甜粽」取代當餐米飯，一定要搭配適量蔬菜、水果，才會讓營養攝取更均衡，血糖更加穩定。

謝瀠伊營養師建議民眾，包粽子時最好符合三低一高原則：低油、低鹽、低糖、高纖維的素材，調味少一點，增加粽子的纖維質，或將糯米混加「五穀米」，增加粽子的纖維，而高血壓的民眾注意少鈉、少油，盡量選擇水煮粽，醬油、豆瓣醬和甜辣醬也要少沾一點；高血脂的病患則要避免肥肉和爆油過的配料，並且要謹記「天天五蔬果，健康跟著走」的口訣，病友們也能健康慶端午。

我們一天到底要睡多久才夠？

才會覺得隔天有精神，能好好工作呢？

一個人的睡眠量，每天差不多都相同，就猶如你吃飯一般，不會今天吃2碗，明天吃10碗，你能吃的飯量差不多每次都相同，所以睡眠量也是每天穩定在一定的量上，所以才會被叫作睡眠的「恆定機制」。

但人與人之間的睡眠量就因人而異了，不會有個硬性的標準規定，要求你一天應該要有多少的睡眠量。也許每年的統計數字會告訴你：現代人現在平均睡眠量是多少，或是如果不睡多少多少，身體就會如何如何……但不代表你應該也跟他們一樣，你可以找出屬於自己的睡眠量，然後儘量不熬夜的好好睡。

只要睡眠的時數，能讓你精神翼翼應付白天的生活、上學、上班的體能就足夠了。比方拿破崙可以一天只睡4小時，就能為法國打下大片江山，你也可能跟他一樣是「少眠族」；而愛因斯坦可能就需要天天睡上11小時，才能發明相對論出來，所以「多眠族」也是可以成大事的。

重點是在找出屬於你自己的睡眠量，每天讓自己充份睡好，不要欠下了一屁股睡眠債，每天都在跟嗜睡抗衡，讓自己工作效率不佳，脾氣不好的過一天又一天。

「深度睡眠」是這麼來的

而這樣的睡眠量，就是反應出你個人內在的睡眠趨力(sleepdrive)有多強，如果睡眠趨力強，相對需要的睡眠量會多一些。

睡眠趨力與白天醒著的時間有關，當早起的時候，也許是大清早的四五點就起床，到了晚上十一點，一定會覺得累了，可能沾枕即睡了，那是因為整天都沒睡，睡眠趨力從醒來就開始累積，如果中間你都沒午睡、休息，沒讓睡眠趨力被用掉了，那麼就會持續累積到要睡的時候，那時睡眠趨力極高，感覺很累，入睡也就相當的快速。

所以睡眠的這個恆定機制跟你的入睡有多快很有關係，睡眠趨力累積的愈多、愈強，入睡得愈快。而這一入睡，你會發現接下來的兩三個小時，是很難叫醒的，因為你進入了深睡期，也就是我們很期待的「深度睡眠」。過去研究發現，當前一夜的深度睡眠比率較高時，會覺得隔天的精神較好。當睡眠趨力較高時，不僅入睡快，也會反應出你的深度睡眠比率較多一些，這便是許多人所夢寐以求的睡眠狀態。

（中央社舊金山14日綜合外電報導）熱愛攝影的蘋果粉絲有福了，今天公開的美國專利權申請案揭露智慧型手機大廠蘋果公司可望利用新專利，讓喜愛攝影的iPhone使用者隨心所欲拆下iPhone背殼並更換相機鏡頭。

蘋果為「可更換不同相機鏡頭的可攜式電子裝置背面嵌板」申請專利，並附帶1張iPhone拆機說明圖，解釋各部位零件功能。

這項設計讓使用者能更換原本固定在iPhone背面的相機鏡頭。

這項專利不只適用iPhone，也適用各種可攜式電子裝置。使用者可拆下裝置背殼並更換各種鏡頭，對一向不允許使用者拆卸iPhone的蘋果而言可謂一大改變。

這項專利可能是已故蘋果共同創辦人賈伯斯（Steve Jobs）宏大計畫的一環。賈伯斯本人也是個攝影狂，他打算增加iPhone相機對攝影迷的吸引力，去年曾與相機大廠Lytro執行長討論如何改善iPhone相機裝置。1010615

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　　登打士午餐、抹茶奶霜星冰樂、搭配街頭藝人的歌聲，這是悠閒而奢侈的考完午後。

　　一寫完遊記就栽進期末魔王裡了！其實從期中以後忙碌就沒有少過，或許這是大學生的宿命吧，玩樂的同時，也要應付源源不絕的報告作業和考試，在無止盡的報告後，緊接而來的便是期末考，因科系的關係，許多必須用電腦考試的主科必須提前一個禮拜，便形成報告週→上機週→期末考週的行事曆。

　　熬夜對大學生來說是家常便飯了，仗著年輕總不斷揮霍身體的本錢，上機考那週，為了和同學一起解完題庫所有的題目，硬是整個通宵不眠將題庫解決，就算是鐵打的身子也禁不起這樣折騰，那幾天腦中只存在JAVA、VB、NB等程式語言，腦筋都不太清楚了XD

　　好不容易熬過去，期末考順利結束，這學期也就在今天畫下句點了！一夥人開開心心替在考試週生日的姊妹慶生，登打士街開在學校附近頗久了，直到今天才有機會嘗試，無限供應的麵包很香，但價格我想只有特殊節日才會過來捧場吧！對學生而言小貴了點！

　　離開登打士，和同學買了星冰樂奢侈一下，抹茶奶霜好喝，偶一為之是不錯的享受，淡水廣場在下午總有街頭藝人演唱，這位之前似乎ＰＯ提過了，但唱歌好聽再提一下也無妨，喝著飲料、聽著歌聲，悠閒的午後替暑假拉開序幕，今年暑假可以很開心得做想做的事與去想去的地方，第一次過離開爭鮮的大學暑假，多了不少時間，我要開心Fun暑假:D

PS順帶提一下，有朋友今年要參加聯合文學的文藝營嗎？今年我將擔任輔導員唷～歡迎來找我玩：）

好開心，又到了愛合購美食評鑑分享的時間囉～ ^_^

有好一陣子沒有收到愛合購的美食邀約了

這回幸運的收到『老船長福氣蒸魚卵』

來自南太平洋高緯度寒冷海域的新鮮味～『福氣蒸魚卵』

它的營養價值極高，在日本常用來作大眾化的西餐魚排使用

是非常簡單又美味的一道佳餚喔～ ^_^

生產日期和有效日期都非常清楚的打印在包裝封口的地方

已經好久沒有發手作的東西了XDDD

因為想到快要端午節了，才決定要來做香包的。

這一次本來也打算發成交學文的，但是過程中發生了一些悲劇

所以期間的照片全部沒有了(跪地

只有最一開始的肢解模樣，與完成後的模樣了(面壁

　這是裁剪好、準備ＯＫ的材料，剩下的就是組合起來跟塞棉花（香水粒）

進度跳的非常快的完成圖

金瓜石黃金博物館－四連棟之生活美學體驗坊【北台灣旅行】

黃金博物館－四連棟(生活美學體驗坊)之防空洞

　　甫一踏入金瓜石黃金博物館－四連棟（生活美學體驗坊）的大門，一個特別的防空洞便吸引了大家的目光，原來在高架木板下方有個可躲藏的防空洞，看樣子頗有地道的感覺，據說是在修建過程中，在中間兩戶相鄰接處發現的，防空洞一般是因應戰爭空襲所興建，這個防空洞是否為了四戶居民所設置，目前仍是個大問號。

黃金博物館－四連棟(生活美學體驗坊)之廚房

　　看完了防空洞，接著往裡頭走就是一處空蕩蕩的廚房，沒有任何模擬擺設，看起來十分單調，而按參觀動線來看，這裡應該是規劃為日治時期的廚房，遊客僅能站在走道上往內拍，不可逾雷池一步。　

黃金博物館－四連棟(生活美學體驗坊)之起居室

　　上圖為純日式的起居室，住過溫泉旅館的朋友，應該會覺得這個擺設很日式，有榻榻米、座墊、泡茶器具等，後方裝設一整排大面積的窗戶，增加室內採光度，足見當時興建四連棟時對於採光的重視。

黃金博物館－四連棟(生活美學體驗坊)之起居室

　　在日式起居室中，茶几的高度很矮，所以家中成員必須以跪坐或盤坐的方式在此閒話家常，有些人對日式宿舍建築情有獨鍾，其實更喜歡的應該是裡頭饒富日本風味的擺設，往右下方一瞧，連茶壺及溫壺的方式都很特別，如果沒猜錯的話，茶壺底下應該就是炭灰吧！牌廣告月子餐二手家具搬家公司系統廚具植牙太陽能熱水器熱水器植牙台北系統廚櫃團體服小提琴林內牌熱水器蜂蜜櫻花牌熱水器台中搬家公司堅果彰化民宿鍋爐台中網頁設計笑話北投溫泉