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（中央社記者龍瑞雲台北4日電）財團法人精神健康基金會今天發布精神健康指數調查，結果顯示，相較2010年，國人精神健康略下降，近300萬人心理韌性不足。

精神健康基金會的「2012全國精神健康指數調查」，把精神健康分為「心身健康」、「個人價值」、「生活掌握」、「家庭健康」4個要素，再搭配4個題項，研判「心理韌性」是否足夠。

「心身健康」調查包括：睡眠是否充足、心神是否安定、記憶狀況及睡眠等；「個人價值」調查包括：是否滿意自己成就、能力有無發揮、付出是否值得等；「生活掌握」調查包括：將來會不會變好、有無歸屬感、與人相處狀況、有無把握克服困境等；「家庭健康」調查包括：是否滿意家人的支持與關心等。

至於「心理韌性」的4個題項則包括：一、當遇到無法預料的事情發生時，能找到解決的辦法，或者會感到困惑；二、對於自己的判斷和決定，會相信還是懷疑；三、遇到困難的時，傾向找一些好的事情幫助自己振作，還是對每件事抱持悲觀；四、遇到個人問題時，是否知道如何解決。

調查顯示，國人2012年的整體「精神健康」分數為81.6，較2010年的83分、2009年的82.2差，只高於金融海嘯時的80.1（及格分數為80）。國人在家庭健康上得到87.9分，但心身健康與個人價值2項，都不到80分。回答心理韌性題項時，很多受訪者選擇負面選項。

有16.5%的受訪者整體精神健康分數僅70分，被歸類為承受壓力較差的心理「中低韌性」，經人口比例換算後，約有300萬人。

天主教耕莘醫院主任級精神科醫師、精神健康基金會精神健康指數組召集人楊聰財說，生活動力、心情、健康狀況不佳，容易記性差、感到煩躁、睡眠品質不佳，近半成感到未來無望，國人精神健康狀況正於低谷徘徊。

藝人Selina父親任明廷說，從折磨中學習成長經驗，精神就健康，他曾在職業生涯及生活中遇到挫折，當時選擇放下手邊工作去爬山，轉換心境大喊「我行、我行、我一定行」，在人生低潮時一定要找到人生出口，更要相信一切困難都會過去。

這項2012全國精神健康指數調查，基金會委託輔仁大學統計諮詢顧問中心，於今年9月26日到10月20日，以CATI系統隨機撥號，電話訪問20歲以上成人，男女比例1：1，有效樣本1108人。1011204

我很推薦這個姿勢，瑜伽的意思是「連接」，而這個體式是最能體現連接意義的簡單體式。

單從樹式的外形來看，雙手合十向上伸展，猶如樹枝伸向天空，吸收大自然的能量，代表人與宇宙、人與天的連接；腳部保持平衡，穩穩站在地面，猶如樹根紮向地面，吸收來自地面的生命能量，它代表著人與地的連接。為了保持平衡，需要調整呼吸，方能穩穩地定於地面，就如同要在社會立足，需要真正做到身心安寧才是。

樹式能使我們擁有如樹一樣美麗、挺拔的身體，也給我們如大樹般堅忍不拔、積極向上的精神，是一個能加強身體平衡，強化膝關節，使人安寧、平靜的體式。

圖／柿子文化提供

圖／柿子文化提供

2012.12.03,思于夫妻一起去世貿一、三館，

參觀101資訊月電腦展〈12月1~9日〉，

主要是去體驗一下Sony Bravia系列84吋4K LCD電視，

聽說預售定價約80萬元：↓

請參考：↓

http://www.sony.com.hk/press/pdf/2012100404.pdf

畫質音響真是沒話說！！↑值得去體驗一下！

星期天下午,帶著姊弟倆先到玩具店買了弟弟想要了很久的電玩軟體,然後把弟弟送回家做功課,再帶著姊姊去買衣服°

弟弟下車之後,姊姊在後座對我說:

「媽咪,外婆說要您把弟弟的電動玩具沒收! 外婆說,有人玩太久電動玩具都麻痺癱瘓(paralyzed)了...」(外婆八成又看到了什麼新聞報導的個案...)

我瞭解姊姊的好意,於是我跟姊姊解釋:

「那是玩上癮了,弟弟都是做完功課才玩,也沒有玩那麼久,應該還好吧!」(我比較擔心他的視力...)

接著,姊姊問了一個問題:

「媽咪,您想要弟弟麻痺癱瘓嗎?」

我聽了很不高興:

「妳覺得呢? 媽咪會想要弟弟麻痺癱瘓嗎? 還有,妳可以這樣跟媽咪說話嗎?」

姊姊知道自己的態度不好:

很莫名的我們來到2012尾聲，那個傳說中的末日，為什麼沒有一個隕石凍茲凍茲，冰塊喀茲喀茲，把現有的幸福和不幸都凝結，到此為止就好。可能還有什麼在前方等著吧，不管那是什麼。

給掰文藝完了，總之是個服務讀者的活動，要是真的有的話.....昨天一看破三十萬了（→看舊文）眼看就從花樣年華的19歲，一路寫到現在人老豬黃25歲尾聲啊（大煙）

寫部落格的好處是，不管日子好壞，有工作沒工作，有男人沒男人，有按摩棒沒按摩棒，有出國沒出國，不管日子怎樣，都可以寫下去拍下去畫下去。

生命應該會自己找到出路吧，雖然侏儸紀已經沒了，人類有一天也會掛點，但日子可以繼續，Just keep going～

說要辦活動就來辦吧，因為也不知道什麼時候辦比較好啊XD永遠沒有最好的時機，就是當下囉。弄了一個很給掰的G單，自己寫都不好意思哈哈，跟工作辦活動好不一樣啊，一點名目都沒有真害臊→點我填G單

不管是什麼時候來看我，什麼時期來看我，或是剛好路過就堵到活動了。

填G單內容要是我愛的話，預計送出一些名額的歲末國內旅行明信片、大嬸心血來潮手繪簿子，所以完全靠格子裡的內容套交情啊（推眼鏡）

就是問一些寄件資料，所有資料都是一次性的使用，只給我個人看的，不會收到什麼大嬸電子報這樣，請放心。

然後有一些很機歪的開放申論題^^不是唱秋，也沒什麼好秋的，就是喜歡來大嬸這裡看什麼，多選題和開放題。還有寫至少一個跟大嬸有關的形容詞／關鍵字，好好奇唷，都是我寫人家，別人怎麼看我的哩。

　　對於2012年這一年有很多的感想，特別的有心得。慢慢地說...

一、城邦又要改版了，這一次不知道是第幾次改版？

20121204

photo：菉菉                           我也是美女出浴唷！

<<典論論文>>中國批評文學之祖！

國學常識要點絕對不會是上課的焦點，我們來從文學批評轉向浪漫愛情吧！

傳說......曹氏一門三父子都愛上這位美女，甄宓。

甄宓的前世傳說是宓妃，宓妃溺水後化為洛神，所以甄宓傳為神話中的洛神轉世。

宓妃，伏羲氏，宓義之閨女。

先來看看現代山海經裡的故事！

山海經(二十一)洛水女神--宓妃

旅行中的美食/ 日本,愛媛 /滑床渓谷・森の国飯店

拿到資料看到當天下榻的地方是"滑床渓谷・森の国飯店"

說真的雲是一腦空白,這裡究竟是哪呢???

後來雲臉書上的朋友說:這是一間位於溪谷旁的飯店

法式晚餐很好吃哦.......

是哦!!!雲帶著陌生的印象來到了這裡

沿途的路徑越來越小,且手機上的訊息幾乎沒有任何訊號.....

這....究竟是哪裡呢???

是在森林的深處嗎???

那天和家人一起去看少年pi的奇幻漂流，老實說，走出戲院，我只覺得李安說得太多了，畫面拍得太美，連理查．帕克都少了兇狠，不過幾天下來，我慢慢地發現，奇幻的畫面會失真，但理查．帕克並沒有離開。

也許是趕流行吧！不只輿論會談及這隻孟加拉虎，我們在聊天時，也開始會以「理查．帕克」舉例，或許這只是電影熱潮，但不能否認地，這隻老虎似乎已經躍進了我們心中，很多人都在納悶，這隻老虎到底怎麼拍的？又到底 該放在心中的哪個角落？又或者說，你我的心裡，其實原來都住著一隻叫「理查．帕克」的孟加拉虎。

人在獨處的時候，唯一能對話的就是自己，理查帕克就是少年pi的另一個自己，是pi心目中的上帝，也是他心目中的魔鬼，人的生命中就是會有這些完美與不完美緊緊相隨，老虎的存在，你會害怕，你的人生的所有存在都只為與牠fight，但有一天老虎的不告而別，你又會為牠的不回頭而流淚。

健康版推出「健康Q&A」專欄，解答讀者對健康方面的疑問，歡迎來信至life@appledaily.com.tw

Q：請問正值生長期的孩子，每晚應幾點前入睡，才不會影響生長或身體排毒？

A：孩子約在15、16歲前處於發育期，這段期間最好在晚上9時左右入睡。由於最適合生長激素分泌的時間，為晚上11時到翌日凌晨2時，且須是熟睡階段。晚上9時上床，可能要20~30分鐘才能入睡，入睡1~1.5小時後進入熟睡狀態，剛好趕上生長激素分泌旺盛時間。

讓器官有時間修復

像很多孩童看電視、玩電動到11、12時才睡，當然趕不上生長激素分泌時間，所以如長高、學習力等都可能受到影響。至於身體排毒，西方醫學並無此名詞，但講究新陳代謝，早睡早起才能讓肝、腎等器官，獲得較好、較充足的時間來修復，新陳代謝正常，自然就會健康。
諮詢專家：開業小兒科醫師周怡宏
採訪整理：記者陳麗婷

行政院勞委會修正之「勞工保險職業災害保險適用行業別及費率表」將自102年1月1日起生效；又102年度勞保職災保險實績費率計算調整作業已完成。

勞工保險職業災害保險費係按被保險人當月之月投保薪資，依「勞工保險職業災害保險適用行業別及費率表」之規定辦理。依據勞工保險條例第13條第3項規定，「勞工保險職業災害保險適用行業別及費率表」每3年調整一次，現行適用行業別及費率表，係自99年1月1日起實施，至101年12月31日止已屆滿3年。

依照行政院勞工委員會101年10月18日勞保3字第1010140428號函發布修正之「勞工保險職業災害保險適用行業別及費率表」，將自102年1月1日起實施，費率表的上、下班災害費率採單一費率，由原本的0.05%改為0.06%，行業分類由現行的16大分類，61種行業別改為19大分類，55種行業別，職業災害保險費率最高為1.06%(水上運輸業)，最低為0.09%(金融中介業、保險業、證券期貨及其他金融業及研究發展服務業)，各行業平均費率為0.22%。

另為激勵雇主重視改善勞工安全衛生設施、提升工作環境品質，達到預防並減少職業災害發生之目的，勞工保險職業災害保險採實績費率制， 102年度勞工保險職業災害保險實績費率適用單位，為100年7月1日起至101年6月30日止，平均僱用被保險人數達70人以上之投保單位，其行業別災害費率應按其98年至100年職業災害保險給付總額占應繳職業災害保險費總額之比率高低計算調整，再加計上、下班災害費率0.06%，即為其102年度適用之勞保職災費率。

為使投保單位有充分之保費調整作業期間，勞保局已從10月底開始分批將新費率表及實績費率計算調整結果通知適用投保單位。另職業災害保險費率修正通函已於101年11月23日併同各投保單位101年10月份繳款單寄發。請投保單位就勞保局檢附資料核對最近月份保險費繳款單所列「業別」欄，如有不符，請檢具相關證明（如載有營業項目之公司設立登記表、工廠登記證、商業登記抄本、開業執照……等）影本備函說明主要營業項目申請更正。

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    　十二月八日為輔大校慶，昨起展開系列活動，其中最受矚目的是攝影社「美少女年曆」，去年從各系系花中選拔，今年則是來自十二個社團，其中不乏早已在模特兒圈嶄露頭角的美女。攝影社預估，校慶當日發售五百份年曆，可能出現「秒殺完售」。

    　雖然年曆還沒正式曝光，但攝影社上周起陸續把美少女照片放上臉書「試水溫」，人氣最高的國際經濟商管學生會社團代表郁雯，拿著相機在草地翻滾照，吸引四百多人按讚，網友看到美照紛紛留言，「我又初戀了」。

    　年曆負責人、輔大中文系四年級學生楊雯婷表示，為切合今年主題「樂園探險」，團隊開拔至北市兒童育樂中心拍照，表現出社團美少女們青春活潑一面；攝影師張國耀則是應用美術系大四生，還沒畢業就已獲得多個攝影獎肯定。

    　「輔大美少女」年曆限量五百本，預計從八日校慶當天上午九時卅分起，在該校服務台開賣，每本售價兩百四十九元，所得將捐給宜蘭南澳之家。

    　另外，樞機主教也是輔大榮譽董事長單國璽，二日為九十歲冥誕與辭世百日，校方為感念他的貢獻，在校內設立他的銅像，昨舉行揭幕儀式。

中國時報【黃天如、邱俐穎╱台北報導】

眼睛也會過勞死！醫師表示，現代人常用眼過度、精神壓力大，因此併發視網膜脈絡膜炎，眼前彩色世界由黯淡、扭曲到一片模糊，甚至因視網膜血管阻塞，瞬間陷入黑暗。這類病例近年爆增二到五成，呼籲民眾拚事業要緊，卻不值得「出賣靈魂之窗」。

國泰新竹分院眼科主任陳瑩山發現，眼過勞和經濟景氣密切相關，幾年前的金融海嘯和今年下半年無薪假擴大，都讓眼過勞病患暴增，且患者有年輕化趨勢。

陳瑩山觀察，眼過勞族群多屬Ａ型性格，工作有野心、追求效率和完美主義。但求好心切也常意味自我龐大壓力，連續熬夜加班拚事業，眼睛就反應了精神上的壓力。

三總眼科主任呂大文表示，視網膜及脈絡膜是眼球後方兩片相連的薄膜，一旦視網膜脈絡膜微血管發炎，滲漏血水就會在眼中蔓延，患者視覺迷濛，有如身處毛玻璃瓶中。因患者以身處高壓環境的上班族居多，又稱「眼睛過勞死」。

一名卅多歲男性兩年前參與上海世博台灣館設計，壓力大加上幾天趕圖沒睡，導致視力急速下降，就醫時左眼視力只剩○．四。

呂大文說，除了壓力、用眼過度、抽菸，過度進補也會增加眼睛過勞死的機率，「最近天冷，我曾一個診就看了三個眼睛過勞死的病人！」所幸眼睛過勞死治療效果不錯，一般患者只要口服抗發炎藥物，配合紓壓、調整作息，八成都能恢復視力。

但若搞到「眼睛中風」，情況就沒有那麼樂觀了。新店耕莘醫院眼科主任級醫師楊熹明表示，眼中風是視網膜血管阻塞，多好發於老人。但隨現代人生活型態改變，年輕患者變多。

楊熹明說，眼睛中風患者若不幸屬動脈阻塞，且未能在發病十五分鐘內進行眼球減壓，失明機率達九成以上。

勞保局指出，眼睛中風或眼睛過勞死不在「職災認定職業病種類表」內，勞工若自認視力喪失與工作用眼過度有關，仍可檢附醫師診斷書等相關證明，申請職災失能給付認定。

上週有了雞蛋糕機器 (pop cake maker) 的初體驗~~

本周又想來進一步的試驗囉~~

現在剛好又是充斥著耶誕樹 耶誕老人 雪人的季節

所以 打算讓兩姐弟來做"試驗" - 雪人裝飾 pop cake DIY

前一天就先做了一堆巧克力 pop cakes

兩個蛋糕串在一起~~

用融化白巧克力包裹~~

等待白巧克力冷卻固定之後~~

用各式小糖果小餅乾來裝飾雪人~~

需要用溶化巧克力來當黏著劑~~ (我因為白巧克力用完了! 所以改用一般巧克力代替)~

一天　一天　一天　倒數上演
一點　一點　一點　慢慢擱淺
手中　握著那段　感情線　糾纏的情節

一遍　一遍　一遍　試圖跨越
你的　我的　他的　深淵
你走向他身邊　世界換了天

我的心　已經無法在赦免
就算多深愛著你　也只能說抱歉

北竿的水路交通樞紐在島南的白沙村，一般人對這裡都來去匆匆，要嘛上島搭車往北看更多的景點，要嘛趕船往南竿而去，進出時又總被航務大樓或邊上的平水尊王廟阻隔或吸引，其實這裡是個很美的村長。

彎蜒而上的小道將村落擺放得錯落有致，一層層高低差讓家家戶戶都面海，加上一些綠樹點綴，說是地中海的海岸村落並不為過，只是缺了應有的一些情調，沒有自我的滿足，欠缺更多自信，了解自身優點，或許屋簷窗台上的一盆花就能說許多事。

那花表示住家是有人住的，還有餘力做生活外的事，種花蒔草是想過更愜意的日子，不會怨懟欠這缺那或是想著離去，打定主意在地方上生根。誰願意去一個住那裡的人說無趣荒涼的地方！大家都往人說有趣好玩或美麗的地方去。

有關巧克力的研究千奇百怪，「新英格蘭醫學期刊」最新發布研究指出，一國巧克力攝取量愈高，按人均計算的諾貝爾得主也愈多。瑞士人吃巧克力最多，接著是瑞典人與丹麥人，美國則在排行榜中段。

紐約一位醫生表示：「瑞士民眾每年平均吃120條重85公克的巧克力棒。份量真的很驚人。」但新英格蘭醫學期刊並沒有列出：「愛吃巧克力＝諾貝爾得主多」的例子。瑞士在比例上最多嗎？

上述研究指出，一國必須每年攝取1.25億公斤的巧克力，才會誕生一位諾貝爾得主。2001年獲得諾貝爾物理學獎的美國物理學家柯內爾說：「一國巧克力攝取量與國家富裕程度有關；而高品質科學研究也與國家富裕程度相關。」

美國在排行榜中段，但今年諾貝爾獎是最大贏家，獲得經濟學和化學獎，另有一人分享了物理獎，是何道理？看附表，歷來物理、化學及文學獎，的確都是已開發的富國獲得，美國尤其多，但瑞士不在其列。

科學家的發現不合乎邏輯，例子不少。

星期六,雨中在新竹縣新埔鎮大坪社區農村再生,體驗加上更多的感動.你可以享受吃柿子作柿染的藝術成品,更可以去果園彩果品嚐客家美食,回程順便買隻悶雞,在台灣新竹,你可擁有五星級享受.

歷經過時間的蛻變 毛毛蟲羽化成美麗的蝴蝶~

就如同歷經20年的努力，大坪社區也成為了充滿豐富生態與美麗景觀的農村社區。

從一條通行不便的道路，到現今沿途的豐富生態美景，大坪社區歷經20年的淬鍊與努力，終於成為充滿藝術、生態、人文的藝術村。

從全國十大經典農村到今天，大坪社區一直在蛻變，希望能讓家園變得更美好。歡迎大家假日前往,也位這些客家朋友及水保局多些掌聲及讚.